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Kopfschmerz durch Dehydrierung: Was Wasser bewirkt

· 2 Minuten Lesezeit
Pressure Pal Team
Pressure Pal Team
Team für Gesundheit und Wetter

Dehydrierung gehört zu den häufigsten Kopfschmerz-Auslösern, weil sie leicht unterschätzt wird und oft erst auffällt, wenn es Ihnen bereits schlecht geht.

Bei manchen Menschen entsteht daraus ein klarer Kopfschmerz durch Dehydrierung. Bei anderen macht sie Migräne wahrscheinlicher oder die Erholung danach schwerer.

Wie sich Kopfschmerz durch Dehydrierung anfühlt​

Das Empfinden ist nicht bei allen genau gleich.

Beschrieben wird er oft als:

  • dumpfer Kopfschmerz
  • Druckgefühl
  • Verschlechterung beim Stehen oder bei Aktivität
  • Kopfschmerz, der nach Flüssigkeit und Ruhe besser wird

Er kann sich auch mit Erschöpfung, Konzentrationsproblemen oder Gereiztheit überschneiden.

Warum Dehydrierung Kopfschmerz auslösen kann​

Wenn Sie zu wenig Flüssigkeit aufnehmen, können sich Blutvolumen und Flüssigkeitshaushalt so verschieben, dass der Körper unter Belastung gerät.

Das kann direkt zu Kopfschmerz beitragen, und es kann Ihre Schwelle für Migräne senken, wenn Sie ohnehin anfällig sind.

Häufige Gründe für Dehydrierung​

Dehydrierung wird wahrscheinlicher bei:

  • heißem Wetter
  • Sport
  • Erbrechen oder Durchfall
  • ausgelassenem Trinken an vollen Tagen
  • Alkoholkonsum
  • zu viel Koffein ohne ausreichend Flüssigkeit

Selbst leichte Dehydrierung kann ins Gewicht fallen, wenn mehrere dieser Punkte zusammenkommen.

Dehydrierung und Migräne​

Bei Menschen mit Migräne kann zu wenig Flüssigkeit als Auslöser oder als Verstärker anderer Auslöser wirken.

Wenn Sie ohnehin mit gestörtem Schlaf, Stress oder Wetterfühligkeit zu tun haben, kann Dehydrierung der Faktor sein, der Sie in einen vollen Anfall kippen lässt.

Was tun, wenn Sie Dehydrierung vermuten​

Einfache Schritte können sein:

  • Wasser gleichmäßig trinken statt alles auf einmal
  • Elektrolyte ersetzen, wenn es angebracht ist
  • in kühlerer Umgebung ausruhen
  • intensive Aktivität meiden, bis die Symptome nachlassen
  • Ihren gewohnten, ärztlich abgestimmten Migräneplan nutzen, wenn das Muster zu Migräne passt

Schwere Dehydrierung braucht ärztliche Hilfe, besonders wenn Sie keine Flüssigkeit bei sich behalten können.

Was Sie aufzeichnen sollten​

Zeichnen Sie auf:

  • Trinkmenge
  • Hitzebelastung
  • Sport
  • Alkohol- oder Koffeinkonsum
  • Urinfarbe
  • ob mehr Trinken den Schmerz verändert

So erkennen Sie leichter den Unterschied zwischen einem reinen Flüssigkeitsproblem und einem Migränemuster, das durch Dehydrierung mit ausgelöst wird.

Fazit​

Dehydrierung kann für sich allein Kopfschmerz verursachen und zugleich Migräne wahrscheinlicher machen.

Wird der Kopfschmerz besser, sobald Sie mehr trinken, ist das eine nützliche Information, die sich aufzuzeichnen lohnt: besonders bei Hitze, Krankheit, auf Reisen oder an sehr stressigen Tagen.