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VOC (flüchtige organische Verbindungen) sind kohlenstoffbasierte Chemikalien, die bei Raumtemperatur leicht verdunsten. Das ist die ganze Definition: Sie beschreibt eine physikalische Eigenschaft und keine Gefahr, und sie wirft ein bekanntes Karzinogen wie Benzol mit dem Limonen in einen Topf, das eine Orange nach Orange riechen lässt. Kopfschmerz gehört zu den am beständigsten berichteten Symptomen einer hohen VOC-Belastung in Innenräumen, und die Verbindungen mit dem stärksten Anspruch auf diesen Zusammenhang sind Formaldehyd sowie die aromatischen Lösungsmittel und Glykolether in Farben, Klebstoffen und manchen Reinigungsmitteln. Das Etikett „VOC-arm“ sagt Ihnen etwas über die insgesamt abgegebene Masse, nicht darüber, welche Verbindungen darin stecken, und deshalb ist es ein schwacher Wegweiser.

Am nützlichsten ist die Einsicht, dass verschiedene Quellen auf völlig verschiedenen Uhren laufen. Lösungsmittel aus frischer Farbe ist nach Tagen weitgehend weg. Formaldehyd aus einem Schrank aus Pressholz gast über Jahre aus. Ein Reinigungsmittel schlägt zwanzig Minuten aus und danach nichts mehr. Drei Probleme, drei Antworten, und sie als eine Kategorie zu behandeln ist der Grund, warum so viele Ratschläge hier nutzlos sind.

Es gibt außerdem ein unbequemes Problem mit der Datenlage, dem man ehrlich begegnen sollte: Die in gewöhnlichen Wohnungen gemessenen Konzentrationen liegen meist weit unter den Werten, bei denen kontrollierte Studien verlässlich Symptome erzeugen, und trotzdem berichten Menschen Symptome.

Der Luftqualitätsindex (AQI) ist keine Messung. Er ist eine abschnittsweise Umrechnung von Schadstoffkonzentrationen auf eine gemeinsame Skala von 0 bis 500, die nur den in diesem Moment schlechtesten Schadstoff meldet und dabei Stützpunkte verwendet, die sich von Land zu Land unterscheiden. Diese drei Tatsachen zu verstehen ändert, wie Sie die Zahl lesen, und erklärt, warum sich ein AQI von 80 an zwei verschiedenen Tagen sehr unterschiedlich anfühlen kann.

Für alle, deren Kopfschmerzen auf die Luftqualität reagieren, ist der Index wirklich nützlich. Er wird aber auch regelmäßig überinterpretiert. Menschen behandeln ihn als lineares Maß dafür, wie schmutzig die Luft ist, vergleichen Werte zwischen Ländern, als wären die Skalen gleich, und nehmen an, die Zahl beschreibe die Luft, die sie gerade einatmen, statt einen Mittelwert über ein Zeitfenster, das bereits geschlossen ist.

Nichts davon macht den AQI zu einem schlechten Werkzeug. Es macht ihn zu einem Werkzeug, das man richtig lesen lernen sollte, besonders zusammen mit einer Luftdruckprognose, denn die beiden Größen bewegen sich oft in entgegengesetzte Richtungen.

PM2,5 ist Feinstaub unter 2,5 Mikrometer Durchmesser: klein genug, um Nase und Rachen zu umgehen, sich in den tiefsten Teilen der Lunge abzusetzen und in die Blutbahn überzutreten, wo er systemische Entzündung und oxidativen Stress antreibt. Die Hinweise darauf, dass kurzfristige Anstiege von PM2,5 mit mehr Kopfschmerz- und Migränevorstellungen einhergehen, sind einigermaßen konsistent, und der Effekt tritt oft mit rund einem Tag Verzögerung auf statt sofort.

Die Größengrenze ist kein willkürliches Marketing. Sie markiert den Punkt, an dem die mechanische Abwehr des Körpers aufhört zu funktionieren. Größere Partikel werden in der Nase abgefangen, im Schleim festgehalten und abtransportiert. Unterhalb von 2,5 Mikrometer verhalten sich Partikel eher wie ein Gas als wie Staub und folgen dem Luftstrom bis ganz nach unten.

Dieser Unterschied ändert den Mechanismus vollständig. Grober Staub reizt die Nase. Feinstaub macht etwas mit dem ganzen Körper.

Den größten Teil des zwanzigsten Jahrhunderts lief die Migräne-Vorbeugung mit geliehenen Medikamenten. Blutdrucksenker, Antidepressiva, Antiepileptika: alle zufällig als wirksam bei Migräne entdeckt, keines dafür entwickelt. Die Triptane, die in den 1990er-Jahren kamen, waren die erste echte Ausnahme, eigens für Migräne gebaut, aus der Serotoninrezeptor-Forschung des Jahrzehnts davor. Aber sie behandelten bereits laufende Anfälle, und auf der Vorbeugungsseite ging die Ära der geliehenen Medikamente weiter.

Das hat sich im vergangenen Jahrzehnt geändert, und 2025 sah das Feld wirklich anders aus: die ersten eigens für Migräne entwickelten Prophylaktika, eine zweite Akut-Wirkstoffklasse für Menschen, denen Triptane nie passten, und dahinter eine tiefere Pipeline, als die Migräneforschung je hatte. Dieser Text schaut darauf, was sich geändert hat, was das in der Praxis bedeutet und wohin die Arbeit als Nächstes geht.

Wenn Sie viel über die Behandlung von Migräne gelesen haben, sind Sie Serotonin begegnet, ob die Artikel es benannt haben oder nicht. Die wichtigsten Akutmedikamente gegen Migräne, die Triptane, sind darum herum gebaut, die neueren Gepante und vorbeugenden Antikörper stammen aus derselben Forschungslinie, und ein großer Teil der Auslöser-Folklore (Schokolade, Schlaf, Hormone) führt dorthin zurück. Serotonin ist in einem echten Sinn das Molekül, um das herum das moderne Verständnis von Migräne organisiert ist.

Das heißt nicht, dass Migräne einfach „zu wenig Serotonin“ ist, eine Formulierung, die gern herumgereicht wird und eine wirklich verwickelte Geschichte zu stark vereinfacht. Dies ist ein Rundgang in einfacher Sprache durch das, was Serotonin in einem Migränegehirn tatsächlich tut, warum es für die Behandlung zählt und wie es mit den alltäglichen Auslösern zusammenhängt, die Sie spüren können.

Fragen Sie Menschen mitten im Migräneanfall, wo es wehtut, und erstaunlich viele zeigen nicht nur auf den Kopf, sondern auch auf den Nacken. Nackenschmerzen und Verspannungen gehören zu den häufigsten Begleitern eines Migräneanfalls und treten oft schon vor dem Kopfschmerz selbst auf. Diese enge Verbindung zwischen Nacken und Kopf ist real und gut verstanden. Sie hat aber auch ein komplizierteres und häufig missverstandenes Thema hervorgebracht: die zervikale Instabilität.

Dieser Artikel erklärt die tatsächliche Verbindung zwischen Nacken und Kopf, was zervikale Instabilität wirklich ist, wie sie sich von den gewöhnlichen nackenbedingten Kopfschmerzen unterscheidet, die die meisten Menschen kennen, und, besonders wichtig, wann diese Beschwerden eine ordentliche ärztliche Abklärung statt einer Selbstdiagnose verdienen.

Licht hat ein kompliziertes Verhältnis zur Migräne. Während eines Anfalls kann gewöhnliche Helligkeit unerträglich wirken: Photophobie ist eines der prägenden Merkmale der Erkrankung. Zugleich wird Licht als mögliche Therapie untersucht, und die Forschung fragt, ob bestimmte Farben das Migränegehirn eher beruhigen als reizen könnten. Die Antworten sind bisher überraschend.

Das ist ein Feld, in dem sich die Wissenschaft wirklich noch bewegt, und übertriebene Versprechen sind leicht zu finden. Hier ein nüchterner Blick darauf, was blaues, rotes und grünes Licht jeweils zu bewirken scheinen und woraus Sie heute vernünftig etwas ableiten können.

Dieses plötzliche Druckgefühl, das dumpfe Hören oder das kleine Knacken im Ohr gehört zu den unmittelbarsten Arten, wie Ihr Körper eine Veränderung der Luft um Sie herum registriert. Es passiert in Flugzeugen und Aufzügen, bei Fahrten durchs Gebirge und manchmal einfach dann, wenn ein Sturmtief aufzieht und der Luftdruck (barometrischer Druck) draußen zu fallen beginnt. Bei wetterfühligen Menschen kann Ohrendruck zusammen mit Nebenhöhlendruck und Kopfschmerzen als Teil derselben Reaktion auf den Wetterwechsel auftreten.

Dieser Artikel erklärt, was in Ihrem Ohr tatsächlich geschieht, wenn es knackt, warum Luftdruckänderungen das auslösen, was Sie zur Linderung tun können und wann Ohrendruck ein Anlass ist, ärztlichen Rat einzuholen, statt einfach abzuwarten.

Wer mit Schlafapnoe lebt, hat vielleicht bemerkt, dass manche Nächte schlicht schlechter sind als andere: unruhiger, zerstückelter, mit weniger Erholung am Morgen, und das ohne erkennbaren Grund. Da liegt die Frage nahe, ob das Wetter eine Rolle spielt, genauer gesagt, ob Änderungen des Luftdrucks (barometrischer Druck) die Atmung im Schlaf beeinflussen.

Die ehrliche Antwort lautet: Die Forschung ist noch im Fluss, doch es gibt reale, gut verstandene Mechanismen, die Luftdruck mit schlafbezogenen Atmungsstörungen verbinden, vor allem in der Höhe. Dieser Artikel trennt das Gesicherte vom Unsicheren und zeigt praktische Wege, besser zu schlafen, wenn das Wetter gegen Sie arbeitet.

Hormone und Migräne hängen eng zusammen. Es überrascht deshalb nicht, dass hormonelle Verhütung verändern kann, wie sich Migräne verhält. Bei manchen Menschen glättet die Pille die Anfälle, bei anderen verschlimmert sie sie. Und in einer ganz bestimmten Konstellation wirft die Kombination aus Migräne und einem bestimmten Verhütungsmittel eine echte Sicherheitsfrage auf, die man verstehen sollte.

Dieser Artikel zeigt, wie hormonelle Kontrazeptiva mit Migräne zusammenspielen, warum der Unterschied zwischen Migräne mit und ohne Aura so wichtig ist und welche Fragen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt klären sollten. Nichts davon ersetzt eine persönliche ärztliche Beratung, denn Verhütungsentscheidungen hängen von Ihrem gesamten Gesundheitsbild ab. Aber wer die Zusammenhänge kennt, führt ein besseres Gespräch.

Wenn Ihre Migräne in den Vierzigern oder frühen Fünfzigern häufiger, unberechenbarer oder einfach schwerer beherrschbar geworden ist, kann die Perimenopause der Grund sein. Die Jahre vor der Menopause gehören zu den hormonell turbulentesten Abschnitten des Erwachsenenlebens, und bei Menschen, die auf Östrogenschwankungen empfindlich reagieren, zeigt sich diese Unruhe oft als verschlimmerte Migräne.

Das Ermutigende daran: Diese Phase ist meist vorübergehend, und es gibt konkrete Strategien, um durch sie hindurchzukommen. Dieser Artikel erklärt, warum die Perimenopause Migräne oft aufwirbelt, was nach der Menopause häufig geschieht und wie sich der Übergang steuern lässt, immer gemeinsam mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Eine Migräne kommt selten aus dem Nichts. Bei den meisten Menschen beginnt das Gehirn lange vor dem Kopfschmerz, einen Anfall anzukündigen: mal ein paar Stunden vorher, mal fast einen ganzen Tag. Dieses frühe Fenster heißt Prodromalphase, und es lesen zu lernen ist eine der nützlichsten Fähigkeiten, die Migränebetroffene entwickeln können.

Die Prodromalphase zu erwischen verschafft Ihnen einen Vorsprung: Zeit, Medikamente dann zu nehmen, wenn sie am besten wirken, anstrengende Pläne abzusagen oder zu verschieben, zu trinken, zu ruhen und nicht noch weitere Auslöser aufzustapeln. Dieser Artikel geht durch, was die Prodromalphase ist, auf welche Symptome Sie achten sollten und wie Sie aus vagen Frühsignalen ein verlässliches persönliches Warnsystem machen.

Jahrzehntelang hieß eine Migräne zu behandeln, zu denselben Schmerzmitteln zu greifen, die für jedes Wehwehchen herhalten. Das änderte sich in den 1990er-Jahren mit dem Aufkommen der Triptane, der ersten Wirkstoffklasse, die gezielt auf die Biologie eines Migräneanfalls ausgelegt ist. Für viele Menschen sind sie bis heute die wirksamste verfügbare Akutbehandlung.

Dieser Leitfaden erklärt, was Triptane sind, wie sie wirken, worin sie sich unterscheiden und welche Sicherheitspunkte am meisten zählen. Er dient ausschließlich der Information: Triptane sind verschreibungspflichtige Medikamente, und die Entscheidung, ob und wie sie eingesetzt werden, gehört in die Hand Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihres behandelnden Arztes.

Menschen beschreiben Migräne oft als „nur starken Kopfschmerz“, doch die Neurologie sieht das ganz anders. Migräne ist eine neurologische Erkrankung, ein Ereignis, das im Gehirn und Nervensystem seinen Ursprung hat, und der Kopfschmerz ist nur ein Teil davon. Der Begriff „Migränegehirn“ fasst diesen Gedanken: dass Gehirne von Menschen mit Migräne auf bestimmte Reize anders reagieren und dass ein Anfall eine Kaskade messbarer Veränderungen der Hirnaktivität ist.

Das Migränegehirn zu verstehen, befriedigt nicht nur die Neugier. Es erklärt, warum Licht während eines Anfalls blendend wirkt, warum eine Aura so aussieht, wie sie aussieht, warum Auslöser wie Wetter und ausgelassene Mahlzeiten eine Rolle spielen und warum Vorbeugung so wirkt, wie sie wirkt. Dieser Artikel geht die Neurowissenschaft in verständlicher Sprache durch.

Die meisten Menschen gehen davon aus, dass das bestimmende Merkmal einer Migräne der Kopfschmerz ist. Umso verwirrender und mitunter beunruhigender ist es, die Sehstörungen, die Übelkeit und die sensorische Überlastung einer Migräne zu erleben, und das mit wenig oder gar keinem Kopfschmerz. Das ist ein reales und anerkanntes Phänomen: eine stille Migräne, auch azephalgische Migräne oder Migräne-Aura ohne Kopfschmerz genannt.

Dieser Artikel erklärt, was eine stille Migräne ist, wie sie sich typischerweise anfühlt, was sie auslösen kann und, besonders wichtig, wann Symptome, die sie nachahmen, ärztlich abgeklärt werden sollten.

Kreatin war jahrzehntelang ein Fitnessstudio-Nahrungsergänzungsmittel, taucht aber zunehmend in Gesprächen über die Gesundheit des Gehirns auf, Migräne eingeschlossen. Das Argument klingt ansprechend und ist nicht unvernünftig: Wenn das Migränegehirn ein Energieproblem hat und Kreatin Zellen hilft, Energie zu speichern und wiederzuverwerten, hilft es vielleicht. Die ehrliche Antwort lautet: Die Idee ist mechanistisch plausibel und die direkte Evidenz ist dünn. Dieser Beitrag legt dar, was wir tatsächlich wissen, statt dessen, was das Marketing für Nahrungsergänzungsmittel nahelegt.

Wasserstoffwasser ist zum Liebling der Wellness-Branche geworden, verkauft in teuren Flaschen und Heimgeräten, mit Versprechen von Anti-Aging bis Regeneration im Sport. Migräne ist auf der Stärke eines antioxidativen Arguments in diese Liste geraten. Die Wissenschaft dahinter ist interessanter als reine Scharlatanerie, aber weit schwächer, als das Marketing nahelegt. Hier ein nüchterner Blick darauf, was Wasserstoffwasser ist, warum es überhaupt mit Migräne in Verbindung gebracht wird und wie viel Gewicht die Evidenz tatsächlich tragen kann.

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel, die für Migräne beworben werden, haben dünne Evidenz und selbstbewusstes Marketing. Magnesium ist eine der Ausnahmen. Es ist günstig, überall erhältlich, von den meisten Menschen gut vertragen und durch genug Forschung gestützt, dass die großen Kopfschmerzgesellschaften es tatsächlich empfehlen. Das macht es nicht zur Heilung, und es wirkt nicht bei jedem. Aber wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Migräne ausprobieren wollen, ist Magnesium der am besten begründbare Anfang.

Dieser Leitfaden behandelt, welche Form Sie nehmen sollten, wie viel, wie lange es dauert und wer am ehesten anspricht.

Riboflavin, also Vitamin B2, ist eine der leisesten Erfolgsgeschichten in der Migräne-Vorbeugung. Es kostet ein paar Cent am Tag, hat außer einem kräftig gelben Urin so gut wie keine Nebenwirkungen und ist durch genug Evidenz gestützt, dass Kopfschmerzfachleute es routinemäßig vorschlagen. Es wirkt nicht bei jedem, aber das Verhältnis von Risiko zu Nutzen ist so günstig wie kaum irgendwo sonst.

Dieser Beitrag behandelt, wie es wirkt, welche Dosierung tatsächlich untersucht wurde und warum Geduld die ganze Sache ausmacht.

Jahrzehntelang stützte sich die Migränevorbeugung auf Medikamente, die von anderen Erkrankungen übernommen wurden: Betablocker aus der Kardiologie, Antiepileptika aus der Neurologie, Antidepressiva aus der Psychiatrie. Sie wirkten, manchmal, mit Nebenwirkungen, die den Nutzen oft überwogen. Die monoklonalen CGRP-Antikörper waren die erste Wirkstoffgruppe, die von Grund auf gezielt zur Vorbeugung von Migräne entwickelt wurde, und sie haben das Bild der vorbeugenden Behandlung verändert.

Dieser Beitrag erklärt, was CGRP ist, was die Antikörper tun und wie Sie diese Gruppe in der Praxis einordnen können.